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保护牙齿应该多吃哪些食物? 吃哪些食物不好?

发布日期:2019-03-07 07:09:43 浏览:302次

我们每个人都希望自己有一口健康的牙齿,那么笑容会更加的自信,但是保护牙齿应该怎么做呢?我们现在日常的食物有很多是可以保护牙齿的,对牙齿有好处,不过有些食物经常吃的话会危害到我们牙齿的健康,所以一定要会吃对才行。

 吃什么对牙齿好?
 橙子:这种水果中有柠檬酸对牙齿好还能起到美白的作用呢,但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质;所以只能适量食用
 芹菜:芹菜是粗纤维的蔬菜,就想扫把一样能去除牙齿上的一些食物残渣,还有就是越嚼越费劲能起到刺激分泌唾液的作用,可以平衡口腔里的酸碱值自然就达到抗菌的效果。
 苹果:苹果的脆劲可以增强牙龈的力量,里面含水量较高可以增加唾液的分泌量,对口腔没的牙菌斑口臭起到分散和中和的作用。

 洋葱:洋葱里面含硫化合物比较高是口腔细菌的劲敌,能去除口腔中形成的蛀牙和链球菌。
 水:吃完颜色比较深的食物或者带色素的食物之后喝点水,能效果的防止牙齿被感染上色,水能降低口腔中的酸度,也会减少对珐琅质的伤害,但是不要饮用苏打水过多,因为苏打水会侵蚀牙齿上的珐琅质,有害牙齿健康。

  吃什么对牙齿不好,应尽量少吃。
  红茶:红茶有保健的作用,但是红茶中的茶色素会污染我们的牙齿,所以喝完红茶后,一定要漱口。

  罐头食品:少吃一些罐头类的食物,罐头食品热量低,口感好,但是他里面含醋的成分酸性物质多,这种酸性的物质会对牙齿上的矿物质造成影响,有些罐头里面加糖,都是损害牙齿的。

  酱油:酱油里的色素会对牙齿形成污染,吃完酱油或者含酱油的食物之后,最好漱口。

  花生酱:花生酱是非常受欢迎的美味甜点,它含有丰富的蛋白质。但因为花生酱的“黏性”很容易造成龋齿的发生。

   番茄酱:西红柿里的酸味高,会腐蚀我们的牙釉质,吃番茄酱最好适量,吃之前可以吃点蔬菜沙拉,会在牙齿上形成个保护层。
     想要使我们的牙齿更加健康,在饮食上一定要多注意以上几点哦。